kobieta dieta

1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Testosteron enan i cypionat, trenbolon enan, NPP, Prop, Turanabol, Masteron krótki 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam wszystkich serdecznie po raz pierwszy. Przekopywawszy się przez fora, rady i wypowiedzi zmądrzałam co nieco, potrzebuję jednak indywidualnej porady. W tym roku udało mi się skończyć studia, niestety kosztem 10 kilo na plus. Chciałabym wrócić do mojej poprzedniej wagi (60 kg przy 175 cm) gdyż nie czuję się zbyt dobrze, zwłaszcza, że [...]

Zacznę od tego,że chcę schudnąć ok 6 kg,zamierzałam kupić jakieś białko serwatkowe Ostrowia i pić zamiast kolacji , ale kolega twierdzi,że nadmiar białka zamieni się w cukier i potem w tłuszcz więc zamiast schudnąć ,przytyję.Czy dobrym wyjsciem dla mnie :mało cwicze:głównie na stepie,co 2 gi dzien po 25 min--bedzie dieta bialkowa plus warzywa ? Co [...]

Żona skacze w domu z Chodakowską 4razy w tygodniu bo niestety póki co nie ma możliwości chodzić na siłownię, więc te treningi liczę jako aeroby. Zawzięła się dziewczyna i kupiła diete na bebio, nie jestem specjalistą ale nie podoba mi się ona w ogóle... niska kaloryczność,bardzo mało białka. Jaki powienien być rozkład BWT przy takiej aktywności [...]

Hejka! Ostatnio widziałam pewną dziewczynę i pomyślałam sobię: jej jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. No i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt [...]

Witam! Mam naprawdę "ciężki" problem... Mam dużą nadwagę i niestety nie wiem jak mam sobie z tym poradzić. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]

Witam(kobieta) 27 lat,ważę 54kg,167 cm wzrostu.Od dłuższego czasu interesuję się treningami( najczęściej siłowe połączone z treningiem interwałowym).Czytam sporo na temat diety redukcyjnej/jakie treningi by schudnąć.Wyliczylam sobie PPM (1354 kcal) do tego dołożyłam moje treningi wykonywane po 3-4 razy w tygodniu po 45 min i wyszło mi ze aby [...]

Dodam że nie jest to jakieś sklepowe kiepskie masło tylko firmy FA, wg mnie bardzo dobre makrosy w dodatku 100% orzechów :) Próbował ktoś ? Jakie opinie ? Co do pytania to czy nie zaszkodzi 10 g dziennie takiego masełka jak nachodzi ochota na słodkie ? Dieta jest dopięta w 100% i trening jest. p.s jestem kobietą ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h [...]

Mam 23 lata, 167 cm wzrostu, ważę 52 kg, moje wymiary to 84-60-91. Od wielu, wielu lat nie ćwiczyłam więc jestem całkowitym zdechlakiem, a chciałabym wyrobić sobie ładne, widoczne mięśnie oraz ogólnie wzmocnić i usprawnić swój organizm. Jestem studentką, więc na karnet na siłownię mogę sobie pozwolić tylko raz na jakiś czas, dodatkowo nie sądzę [...]

Witam wszystkich forumowiczow, forum przeglądam od lat, jednak dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować i zalozyc temat. Moim problemem jest ulozenie diety dla znajomej, lat 46. Kobieta nie uprawia zadnego sportu, ma pracę trochę fizyczną, ruch jakiś ma. Wiadomo, metabolizm zwolnił po 40tce i trochę kg przybyło. Obecnie dieta przykładowo [...]

[...] po dłuuugiej przerwie zrobiony Chcę coś wreszcie ze sobą zrobić - jest dobry moment - Nowy Rok tuż, tuż, więc z dniem 1 stycznia DZIAŁAM! Podstawowe info o mnie: Płeć: kobieta Wiek: 31 Waga: hmm....do zrzucenia myślę, że...15 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, ujędrnienie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: rowerek [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 51kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Jestem szczupła i trochę widać mięśnie, ale chciałabym mieć je bardziej rozbudowane. 1/3 Koral. Chciałabym wyglądać podobnie do Lewandowskiej czy agaty zając. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kiedyś tego było dużo, ale zdrowie nie pozwoliło. Teraz tylko [...]

[...] mi się, że jem zdrowo a nie chudnę. Proszę o sprawdzenie przykładowego dziennego jadłospisu. Z góry przepraszam, że zawarłam wszystko w jednym posiłku. Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 49% [...]

Witam mam prosbe do znajacych sie w temacie o pomoc w ulozeniu diety dla dziewczyny.Chodzi o dietkr redukcyjna.Wiek 20 lat,wzrost 160 waga 55.dziewczyna chce spalic tluszcz z ud i posladków a do tego potrzebana dieta i odpowiedni trening a ja nieststy na dietkach i treningach dla kobiet sie nie znam.dzieki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 20 [...]

[...] Body Workout. Teraz chce zaczac cwiczyc w domu. Prosze o ocene planu, podpowiedzi mile widziane ;) Nie wiem od ilu seri i powtorzen zaczac, jak myslicie? Dane: Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : ogolnorozwojowy + redukcja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta : [...]

[...] inne wartości i nieco inne zapotrzebowanie kaloryczne)? I jakie ćwiczenia polecacie na początek, bardzo wskazane byłyby takie, które zlikwidują oponkę na brzuchu... Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 157 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : oj, [...]

Witam wszystkich. Bardzo prosze o pomoc jestem kobieta mam 25 lat 165 cm i waze 45 wiem ze malo ale wczesniej wazylam wiecej i cwiczylam juz silowo i nawet urosly mi troche miesnie ale razem z nimi tuszcz. Przestraszylam sie tego i zaczelam uprawiac aeroby codziennie po 50 minut i schudlam ale razem z tym zniknely miesnie. Teraz chce czystej masy. [...]

Mam 19lat 176cm wzrostu i ważę 73kg chciałabym ważyć 60kg proszę o dobór ćwiczeń, które mogłabym wykonywać w domu i ułożenie jadłospisu. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

info: waga - 71kg waga docelowa - 60kg wzrost - 171cm plec - kobieta na silowni - ok 5 razy w tygodniu (glownie biegane, wiosla, rowerek, brzuszki) dieta - teraz jedzenie kiedy jestem glodna ale jedzenie sredniej jakosci. na sniadanie vasa chrupkie a pozniej owsianka,czekolada gorzka, melony, truskawki, czasem piers z kurczaka, zupa i tak w pracy [...]